К сдаче норм ГТО пока не готов, но буду стараться
Друзья! В материале "Думаю пойти и сдать нормы ГТО. Кто со мной?" я писал, что схожу в администрацию и все про эту тему разузнаю. Сходил в управление по физической культуре администрации района (305 каб., д.169, п-т Красной Армии). Там мне сказали, что для участия в тестировании, нужно написать заявление (можно отдать им, можно отправить через сайт спорт-сергиев-посад.рф) и принести медицинскую справку. Дату сдачи определят тогда, когда наберется определенное количество желающих (от 15 до 30 человек), но не позднее 15 мая.
Так как на сайте я так и не нашел образец заявления, то взял его в 305 кабинете, не успев забежать в поликлинику за справкой. Пойду за ней завтра, если не получится заказать её по интернету. Для интереса забежал вечером на стадион. Попробовал силы на дистанции в три километра. Получилось, мягко скажем, не очень. Вместо 12 мин 50 сек пробежал 7,5 кругов на "Луче" за 17 мин 26 сек. Теперь буду бегать каждый день, пока не выбегу из нужного времени. Уверен, силы в организме есть, просто нужно вспомнить, где они обычно прячутся. Такая же ерунда с подтягиванием и гирей.
Ниже образец заявления, а в этом абзаце напомню, что принятие участия в тестировании норм ГТО не идет в зачет, как их сдача. Официально нормы сдавать начнут с 2017 года, а пока это просто проверка сил, ну или приколюха о которой я напишу у себя на сайте. Значки никому не дадут, но со своей стороны обещаю запечатлеть на фото и видео процесс сдачи каждого, кто попадет со мной в группу. Опубликую его на сайте. Завтра на тренировку. Кто со мной? =)
Подпишись на Андрея Трофимова в соцсетях:
Комментарии до 08.10.2020 года
Главным принципом сделать не подготовку к соревнованиям ГТО,
а совершенствован ие техники бега на длинные дистанции, с учетом индивидуальных пропорций , комплекции и кондиций конкретного человека.
Тем более, что промежуточные соревнования можно для интереса проводить в любое время, в любой форме.
Вот, например, ты уже начал заочные соревнования, для желающих, под маркой ГТО, а можно под другой маркой,
заявив, что пробежал 7 с половиной кругов за 17 мин. 26 сек.
Можно обсудить,
действие каких причинно - следственных связей ОДНОВРЕМЕННО могут положительно повлиять на совершенствован ие индивидуальной техники человека в беге на длинные дистанции?
! Тем бега.
Перед началом бега , что бы обогнать в будущем Трофимова, без учета того, какое расстояние по длине Вам удастся реально пробежать, Вы должны поставить себе цель пробежать, НИ ОДНОГО РАЗА НЕ ПЕРЕХОДЯ НА ШАГ,17 мин. 26 сек.,
и выбрать самый КОМФОРТНЫЙ
для себя
равномерный ТЕМП БЕГА.
2 Работа стопы во время всего бега , кроме последних 10 метров, должна происходить , как перекатывание с пятки на носок.
Последние 10 метров надо заставить себя встать на носочки и ускориться до финиша.
3 После финиша НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ , а провести небольшой заминочный бег, пока не почувствуете, что Ваше сердце стало успокаиваться и уменьшило частоту сердечных сокращений, в крайнем случае, пока Вы это не почувствовали, надо просто НЕ ОСТАНАВЛИВАЯСЬ, ХОДИТЬ.
4 Если больше сгибать руки в локтях во время бега, расходуется больше сил, но и повышается скорость бега.
5 Китайцы для совершенствован ия техники рекомендуют
во время бега ПОДБИРАТЬ ХВОСТ. У фигуристов это называется -
НЕ ОТТОПЫРИВАТЬ ЗАДНИЦУ.
Вот первые одновременно действующие пять причин, которые помогут Вам начать исправлять ошибки в Вашей технике бега на длинные дистанции.
Всем удачи!
Давай сегодня в семь на луче?
Стадион, к сожалению, принадлежит пока ещё Администрации города Сергиев Посад.
Извини, бегал вместе с тренером по бадминтону, Михаилом Алексанровичем Деяновым, рядом с вами на стадионе , а телефон дома оставил.
Если судить по тому темпу, с которым ты сегодня бегал, то твой результат должен был быть в районе 14 минут.
У Деянова - 15 мин. 33 сек.
У меня - 16 мин. 09 сек.
Да, спасиб, я скачал вчера. Сегодня испробую на 5 км.